Esecuzione panca

[mattia88]

Gentilissimo musashi....prenderò questi consigli e li porterò nell allenamento!

[Shawn Ray]

Non si deve rimanere incollati alla panca, l'arco lombare è una cosa rimanere con la schiena piatta è tutt'altra cosa e tecnicamente non è corretto.
Nella panca le scapole sono addotte e ruotate verso il basso e i glutei ben appoggiati, la schiena è nella sua posizione di forza e con la lordosi naturale non è appiattita, che poi non si voglia enfatizzare l'arco è un'altra questione, questo è tutt'altro che fondamentale, considerando che riduce il ROM, che ad un powerlifter in gara potrebbe anche non interessare.
Si dovrebbe tenere una posizione in cui si abbia una contrazione ottimale dei lombari e del glutei, favorendo l'asset sulla panca