Fossi in te la farei come la fanno i powerlifter quella è distensione su panca...scapole addotte, gomiti a 45 gradi, fermo al petto, l arco se vuoi non necessariamente molto accentuato, non devi farci le gare. Cosa più importante di tutte le scapole addotte e i gomiti.
Gruzza dice anche che un panca da powerlifeter attiva meglio la zona e fa crescere di più il petto...quindi magari prova a credergli e vedi che succede.
C'è chi dice che il miglior principiante in palestra è il powerlifter, non credo proprio sia un consiglio cretino io ho abbandonato tanti dei miei problemi a causa di esecuzioni scorrette....però ovviamente sono di parte essendo uno di loro quindi vedi te.