Io ci ho provato, ma.....

[mau]

ma quello è un discorso riferito al pre-gara ; è lì che ti serve la separazione ;
ho detto che nel pre-gara , cioè gli ultimi 4-5 mesi , si lavora di cesello con 12-15 reps e guardando bene l' esecuzione il peso in quel frangente non è importante , l'importante diventa isolare il muscolo da quelli vicini ;
c' è sempre uno scopo preciso per cui si fa una certa cosa...
sempre nel pre-gara si deve anche mantenere un es-base pesante sennò la massa torna indietro...

[DMC-12]

ah ok non avevo colto il senso