Io ci ho provato, ma.....

[DMC-12]

la cosa giusta la dice weboy al post n.4 ; prima si mette la massa e poi si scolpisce altrimenti cosa scolpisci ?

4ca diceva a proposito delle gambe (e della leg ext) che quando ti accorgi di avere poca separazione magari è troppo tardi...

[mau]

ma quello è un discorso riferito al pre-gara ; è lì che ti serve la separazione ;
ho detto che nel pre-gara , cioè gli ultimi 4-5 mesi , si lavora di cesello con 12-15 reps e guardando bene l' esecuzione il peso in quel frangente non è importante , l'importante diventa isolare il muscolo da quelli vicini ;
c' è sempre uno scopo preciso per cui si fa una certa cosa...
sempre nel pre-gara si deve anche mantenere un es-base pesante sennò la massa torna indietro...

[DMC-12]

ah ok non avevo colto il senso