Mr Universo
Inizio Preparazione
13 Giugno 2014
Oggi niente wo. Sveglia alle 4AM per partecipare alla 5.30 di Bologna. Poi passaggio in palestra per la doccia e già che c'ero ho fatto qualche serie di squat con carichi leggerissimi fatte molto lentamente e fermandosi a varie altezze per "sentire" l'assetto. Mi è sembrato molto utile e conto di rifarlo. 3x10x10kg di Hyperextensions e poi in ufficio!
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
16 Giugno 2014
Squat leggero. Rest 3'
Ho tolto un disco da 15 per abbassare il box e scendere meglio sotto il parallelo
Riscaldamento 1x5x30,4x40,3x50,2x60,1x65
Cinta
1x4x67,5
2x5x67,5
Rimesso il disco da 15
1x5x67,5
Panca Pesante. Rest 3'. Fermo al petto 1''
2x4x75
Le prime due serie mi sembravano molto pesanti, avevo al massimo una rip di buffer. Poi mi sono accorto che avevo caricato 2.5kg in più per sbaglio. Tornato al carico target è andato via più liscio.
5x4x72,5
Trazioni presa neutra. MAV max_50_50. Rest 90''
8,4,4
Abs (Crunch e Sit-up su panca declinata)
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
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