Dunque,
Oggi panca:
5x90
5x95
5x95
5x95
5x90

Questa progressione mi sta andando benissimo.
Nel giro di due settimane farò 5x5x95kg.

Poi riparto

Tony, tante volte tu leggessi, vorreis apere la tua opinione sul mio metodo di staccare il bilanciere dal rack.
In pratica la proma cosa che faccio è trovare l'assetto, poi alzo il culo ed inarco molto di piú del dovuto, proprio per staccare il bilanciere, e poi, una volta staccato, torno in posizione regolare e comincio.