giornata di riposo dal lavoro, ma causa varie faccende ho dovuto limitare l'allenamento ad un veloce workout serale (con il caldo di oggi era improponibile allenarsi... a qualunque ora prima delle 19!)
stacco sumo
2x10x60
1x25x100kg ok, facili le 25 reps. punto alle 30 nel week end per la dimostrazione
panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 4'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84 1'30
7x1x90kg buone e con fermo lungo
stretching
domani squat con scarpe a suola bassa
Ultima modifica di SeNsHi; 11-06-2014 alle 12:10 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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