Mancino's way

[Mancino]

WO

Press metodo delle 8serie,fino ad un 2x42kg

Rem bil 5×8×50kg

Panca alta con fermo 5×8×30 facile

Shrugs bil 5×60,4×6×100kg ,.6×60kg

Curl bil 5×6

il cardio imo sta funzionando eccome! Gia 3 persone mi hanno chiesto se sto facendo def.
Poi il peso mi sembra che stia rimanendo invariato quindi ottimo

[Mancino]

So che è cosi ogni anno e dovunque pero io mi continuo a stupire di quanto aumenti il livello di STUPIDITA in palestra con l avvicinarsi dell estate! cose veramente dell altro mondo! gente che si fracassa il torace nella panca, con la lat machine(!!) dandosi di quelle bastonate tentando un rimbalzo ahaha gente che urla neanche fosse coleman facendo shadow boxing con pesetti rosa ... assurdo,e uno piu stupido dell altro! ma non solo a livello di contenuti,ma anche grammaticalmente...assurdo Mi sa che devo ricominciare a portarmi l ipod per non sentire nulla!

WO

panca alta con fermo 5x5x45kg

krock row 5x5x 32kg

polpacci 7 sets

shrugs bil 4 x 10 10 8 8 x 90kg

push down 5x10

CARDIO 30MIN

[Mancino]

WO

press con fermo metodo delle 8 serie

Stacco 3 2 1 x 100,110,120

rematore bil presa prona 5x5x60

shrugs bil 3x20x60

curl 6sets
push down 6 sets

[Mancino]

WO

Press con fermo

3x30
7x3x35
3x30

Rem bil presa supina 2x8x30; 6 x 8 x 50kg

shrugs bil 4x6x100kg

panca alta con fermo 5x8x30kg

curl bil 6sets