panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 4'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok
6x1x90kg (fermo abbondante) ok, sempre meglio
squat
2x5x60
2x5x70
3x5x80 (scarpe suola piatta da qui in poi, per abituarmi alla manifestazione di domenica quando non avrò tempo di cambiarmi scarpe, il parallelo è più difficile da sfondare, ma nulla di impossibile)
2x5x90
3x3x100kg ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' duro alla fine, accuso il caldo con recuperi brevi
trazioni supine +24kg
5x5 2'
stretching abbondante
wo dominato dal caldo, ho sofferto molto e sudato a non finire, ma sono comunque soddisfatto!
domani altra seduta di stacco ad altissime reps e di nuovo panca, la sera beach volley
Ultima modifica di SeNsHi; 10-06-2014 alle 12:52 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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