La spalla è andata a farsi benedire!

[ham2]

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Io ridurrei l’uso del bilanciere nelle distensioni su panca e userei i manubri per un po’. Accertati di usare un carico relativamente leggero e abbassati il più possibile, allungando ma senza sforzare il gruppo muscolare petto-spalle. Anche fare più lavoro per la schiena è d’aiuto perché in molti casi i muscoli della schiena sono meno sviluppati del petto e questo causa dei problemi. Ti consiglio vivamente di fare un po’ di rematore con bilanciere e/o manubri. Sono utili anche i rematori ai cavi e le trazioni alla sbarra frontali, non dietro il collo.
Potresti anche allenare direttamente i rotatori. Lo Shoulder Horn Harness, disponibile in molte palestre, è un buon attrezzo che ti aiuterà a isolare e allenare gli spesso ignorati rotatori esterni, il sottospinato e il piccolo rotondo. Ovviamente ci sono molti altri esercizi che possono risolvere il problema. Per vedere cosa fare e come farlo, ti consiglio di acquistare The 7 Minute Rotator Cuff Solution di Jerry Robinson. È distribuito dalla Health For Life al www.healthforlife.com/html/cuffprog.htm.

Dr.Mauro Di Pasquale
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c'è anche chi ne dice bene....

[Armando Vinci]

Se leggi ciò che hai postato Di Pasquale, che non è uno sciocco, parla di allenare sottospinato e piccolo rotondo, ma il sottoscapolare e il sovraspinato?
Lo shoulder horn non compre quei muscoli, e a mio avviso, biomeccanicamente parlando allena male il piccolo rotondo data la posizione del braccio.
E' un attrezzo che può essere incluso in una routine per "riabilitare" la spalla, ma non è l'esercizio chiave.

Il libro del Dr. Horrigan probabilmente è fuori distribuzione, visto il costo da te segnalato...puoi vedere se lo trovi su emule o altri P2P oppure cercare altri libri, oramai ne vendono a bizzeffe sull'argomento.

Per i medici e i terapisti, di "fabbri ferrai" ne trovi in qualsiasi categoria...io andrei sempre da un terapista e mai da un medico, cmq opinioni.

Armando

[ham2]

devo vedere un medico specialista in chiropratica e kinesiologia in questi giorni.
per carità, l'idea della laurea serve SOLO a cautelare contro individui tipo mago di Valpolicella e balle varie.

********
ma il sottoscapolare e il sovraspinato
********

mi son fatto una piccola collezione di esercizi in foto e video che non esistevano anni fa quando ricercai per la prima volta...chissà...
Non per niente il problema è una rogna seria.

Quello che dico io è: meglio lo shoulder horn che niente; e sicuramente meglio di esercizi imprecisi e di consigli di personale non specializzato.
Io poi l'avevo pagato 30$+ spese, dieci anni fa...capirai che spesa.

[Armando Vinci]

devo vedere un medico specialista in chiropratica e kinesiologia in questi giorni.
per carità, l'idea della laurea serve SOLO a cautelare contro individui tipo mago di Valpolicella e balle varie.

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ma il sottoscapolare e il sovraspinato
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mi son fatto una piccola collezione di esercizi in foto e video che non esistevano anni fa quando ricercai per la prima volta...chissà...
Non per niente il problema è una rogna seria.

Quello che dico io è: meglio lo shoulder horn che niente; e sicuramente meglio di esercizi imprecisi e di consigli di personale non specializzato.
Io poi l'avevo pagato 30$+ spese, dieci anni fa...capirai che spesa.

[Armando Vinci]

devo vedere un medico specialista in chiropratica e kinesiologia in questi giorni.
per carità, l'idea della laurea serve SOLO a cautelare contro individui tipo mago di Valpolicella e balle varie.

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ma il sottoscapolare e il sovraspinato
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mi son fatto una piccola collezione di esercizi in foto e video che non esistevano anni fa quando ricercai per la prima volta...chissà...
Non per niente il problema è una rogna seria.

Quello che dico io è: meglio lo shoulder horn che niente; e sicuramente meglio di esercizi imprecisi e di consigli di personale non specializzato.
Io poi l'avevo pagato 30$+ spese, dieci anni fa...capirai che spesa.

Buon per te!

Armando

[ham2]

orbene sono andato e la prima impressione è favorevole, ancorchè un più maturo esame sia dovuto.
Il tizio ha riso all'idea della cuffia dei rotatori.
Pare il problema sia di vertebre e di bloccaggi vari.
Dopo vari krik & krak il beneficio già si nota.

[Armando Vinci]

I chiropratici ridono di chi addita ad un problema strutturale una causa non vertebrale...tutti gli altri terapisti ridono dei chiro...

Scherzi a parte, dipende dalla causa del problema, se è una vertebra ottimo l'intervento chiropratico, ma attenzione, aggiustare una verterba non elimina le adesioni miofasciali.

Il beneficio reale è quello che si perpetua nel tempo...

Armando