Spetsnaz

[Strikeout]

Light day

Grazie per i suggerimenti sul GM , da martedì riparto.

[circle69]

lunedi la stanchezza del viaggio più il caldo uscito di botto mi hanno letteralmente piallato sul divano
per cui ho spostato tutto di 1gg, visto poi che è scarico e gareggio di domenica non dovrebbe dare fastidi

mar 10

risc
panca ...140.2.4
squat ...170.2.5
GM leggero 4.4
croci 6.4
stretching

nota: piccola delusione visto che ieri in busta (ne' tantomeno fuori) non ho trovato 1 euro che fosse 1 come bonus per la trasferta in thailanda.
se ricapita la prossima volta quantomeno mettero' pranzi e bevute da powerlifter in contospese.

[circle69]

mini wo mer11

risc

panca 60.3, 90.3, 110.3, 130.2.4

stacco 70.3, 120.3, 150.3.4

trzioni 4.4

stretching

[circle69]

15 giugno trofeo bertoletti
bolzaneto (Ge)

come sempre un grazie infinito al Colonnello e alla Dona che ci permettono di gareggiare in una situazione di serenità spettacolare.
un grazie anche a tutti i ragazzi del Forma che come sempre dedicano il loro tempo a dare una mano.

gara di panca, quindi come ogni gara singola brevissima
arrivo un pelo tardi causa tempo brutto che sull'autostrada per genova si traduce in vado molto piano
116,9 al peso, una piuma

i sen+93 gareggiano nel secondo gruppo con i M2
nota: prima volta che gareggio nello stesso turno del coach tonymusante

riscaldamento veloce e facile fino a 150 poi maglia che tra l'altro non metto dagli italiani.
nessun problema particolare se non che il tricipite destro inizia a indurirsi e rimanere contratto
entro in pedana infatti già prevedendo il fuorigara.
invece no 210 in prima salgono benino, come sempre pecco nel fatto di spingere troppo di potenza al posto che in velocità ma ok.
salvataggio del tricipite con pola.e e acquas...t ovvero mi sono ritrovato a corto di elettroliti.
seconda a 220, direi molto bene leggermente incerto in chiusura su l destro ma il bilanciere ha sempre viaggiato.
225 in terza, li avrei voluti ma, forse una distrazione o forse semplicemente che volerli non è averli il bilanciere si è fermato molto presto nella sua traettoria di risalita.
li avrò alla prossima.

[giulio96]

Cioe 220 di panca hai fatto? MITO .
Non so come funziona ma hai vinto alla fine? Scusa l ignoranza

[circle69]

grazie dei complimenti ma c'è ancora molto da lavorare

alla fine ho fatto secondo dietro uno strepitoso davide nicolini (230 a 102 di peso) e grazie anche al fuori gara di vaccaro che era in una condizione strepitosa ( almenpo per quelllo che ho visto in zona riscaldamento) ma gli è mancato uno zic per chiudere l'alzata vincente

[SeNsHi]

immenso Luigi, sempre strepitoso!