Team underground bodybuilding militia

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Continua variazione di intensità e volume negli allenamenti (dai 4 ai 5 a settimana), mai periodi di forza pura. Carb Cycling. Poco cardio anche in cut.

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Eccomi qui come promesso. Allora, questa mattina è stato il turno del check + WO di Nicola da Bologna: per lui solita situazione delicata dal punto di vista alimentare in quanto ingrassa anche a guardare il frigo per sua sfortuna. Comincio col dire che sono molto contento della sua condizione attuale in quanto sembra essere più avanti dello scorso anno ed abbiamo ancora un certo qual margine di manovra sia come kcal che come cardio. Da lunedì per lui leggero taglio ed aumento di 20' di cardio.

Questa la condizione attuale:







Nel pomeriggio è poi stato il turno di Enrico con cui mi sono trovato anche ieri, ma per cose non attinenti alla prep. Lui è un caso opposto...deve mangiare ***** per tenere il peso...oramai mi dice le robe ex post ahahah ieri due magnum e oggi un magnum e sfogliatine :facepalm:. Uno dice...bene...sarai una botte di *****...e invece tiene botta e anzi, alla pinzatura è più magro che a vederlo. Per ora teniamo questa alimentazione molto free...o meglio...torniamo a una very high cal/chos per due settimane, vediamo come risponde, e poi facciamo un leggero cut di un mesetto....nulla di più. Per lui buoni miglioramenti e condizione notevole sotto pump. Ecco la condizione di oggi....

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Daniele B... W.I.P. still ripping (siamo ancora a + due kg dallo scorso anno con tiraggio MAGGIORE).

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ANDREA E. (se riesco a trovare delle foto di prima che cominciasse faccio un bel before/after)

[giulio96]

Opinione personale, bel tiraggio e ottima corporatura su cui costruirci una bella statua

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Andrea lavora come personal trainer: non è ancora tirato quanto voglio...limiamo ancora un pò e poi aumentiamo le calorie per portare il petto a livello e rendere il fisico più armonico...o almeno ci si prova

[giulio96]

Azz che organizzazione magari essere seguiti da un preparatore sarebbe magnifico