In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[Wildcat]

Al massimo STORPI E GOBBI NEI PRESSI DI PESCARA

[SeNsHi]

pensavo anche a SPOGLIARELLISTE E GUARDIE COSTIERE

[SeNsHi]

panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 4'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok
6x1x90kg (fermo abbondante) ok, sempre meglio

squat
2x5x60
2x5x70
3x5x80 (scarpe suola piatta da qui in poi, per abituarmi alla manifestazione di domenica quando non avrò tempo di cambiarmi scarpe, il parallelo è più difficile da sfondare, ma nulla di impossibile)
2x5x90
3x3x100kg ok

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1' duro alla fine, accuso il caldo con recuperi brevi

trazioni supine +24kg
5x5 2'

stretching abbondante

wo dominato dal caldo, ho sofferto molto e sudato a non finire, ma sono comunque soddisfatto!
domani altra seduta di stacco ad altissime reps e di nuovo panca, la sera beach volley

[SeNsHi]

giornata di riposo dal lavoro, ma causa varie faccende ho dovuto limitare l'allenamento ad un veloce workout serale (con il caldo di oggi era improponibile allenarsi... a qualunque ora prima delle 19!)

stacco sumo
2x10x60
1x25x100kg ok, facili le 25 reps. punto alle 30 nel week end per la dimostrazione

panca piana (mav3)
2x5x60 (fermo di 4'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84 1'30
7x1x90kg buone e con fermo lungo

stretching

domani squat con scarpe a suola bassa