6 Giugno 2014

Per qualche settimana provo panca e squat 3w con una progressione del tipo 8x3-8x4-8x5. Vediamo come va.

Panca leggera
Riscaldamento 6x30-5x40-4x50-3x60-2x65-1x70
4x3x72,5 (80%) - Fermo al petto 1'' Rest 3'

Box Squat Pesante
Riscaldamento 6x30-5x40-4x50-3x55-2x60-1x65
8x3x67,5 (80%) - Rest 3'

Trazioni presa neutra
7,4,4 rest 90''