tEMO CHE IL NUMERO DI POST DEGLI ULTIMI MESI SIA INVERSAMENTE PROPORZIONALE AL TONNELLAGGIO.
PENSO CHE DOVRESTI ALLENARTI… TEMO…
Frank Zane
Quasi Istruttore
tEMO CHE IL NUMERO DI POST DEGLI ULTIMI MESI SIA INVERSAMENTE PROPORZIONALE AL TONNELLAGGIO.
PENSO CHE DOVRESTI ALLENARTI… TEMO…
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
eccoti accontentato!
stacco sumo
5x60
2x5x100
2x4x140
10x3x160kg 1' facilissimi, spinta di gambe ottima e ottima tenuta di schiena, la chiusura è facilissima ormai
VELOCITY SUMO TG 36 (ristretto ad una 34)
2x2x180kg 1' nemmeno sentiti
5x1x200kg 2'30 ottimi! voglio arrivare a fare un 10x1 "facile" con 200 kg per poi fare triple con 170kg e singole con 206kg
panca piana (mav3)
2x5x60kg (fermo di 4'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg 1'30 ok
10x1x90kg 1'30 mav e con fermo lungo! soddisfatto! dovrei aver di nuovo sfondato i 100 raw a 72 kg di peso
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-15-13x30kg 40''
stretching abbondante!
domani conto di fare nel pomeriggio squat e la sera beach volley
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di riposo dal lavoro... in mattinata ho approfittato per studiare un po' e per andare un paio di orette in spiaggia sottocasa
nel pomeriggio ottimo workout
panca piana
2x5x60
3x64-70-74-80-84 1'
6x1x90kg ok, fermo appena sufficiante, da migliorare, ma ok visto tutto il volume fatto ieri in panca
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80 tutte ottime e profonde
SUPERCENTURION RS TG 34
5x100 alte, troppo poco peso
5x120 ok
5x3x130kg 1'30 ok
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'
trazioni supine +24kg
5x5 2'
a seguire buona partita di beach volley e a finire tanto stretching!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata di lavoro fullimmersion... sono riuscito comunque a fare stretching di qualità... domani stacco! 6x1x200kg!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mattinata di lavoro abbastanza pesante visto il poco sonno... (è da geni assegnare allo stesso istruttore la chiusura del venerdì e l'apertura del sabato mattina...)
nel pomeriggio workout veloce per mancanza di tempo, ma soddisfacente
stacco sumo
2x10x60
5x100
20x100kg (vista l'esibizione che dovrò fare la settimana prossima sto pensando di dare un po' di spettacolo sparando una 20ina di ripetizioni a 100 kg, punto a fare un 25x100kg, fattibile credo)
10x100 (stacco regular)
20x100 (stacco sumo, difficoltosa solo la presa dopo le 15 reps, devo abituarmi alle alte reps in un paio di wo)
panca piana (mav3)
2x5x60kg (fermo di 5'')
3x60-64-70-74-80 1'
3x3x84kg ok, buono il fermo
6x1x90kg buone e lungo il fermo
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 fin troppo facili
curl bilanciere
3x18-15-13x30kg 30'' ok
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
abbastanza cotto dalle 20 reps di stacco di ieri... oggi solo mare e stretching... domani squat
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
dOMATORI DI LEONI E MANGIAFUOCO TUTTAPPOSTO?Originariamente Scritto da dArK86
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sONO PRONTI ANCHE LORO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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