La mia via nel Powerlifting - Il diario di Musashi

[.:überfranz:.]

se vai dal Tony, nessuno ti può aiutare meglio di lui…

[Musashi]

se vai dal Tony, nessuno ti può aiutare meglio di lui…

Hihi si sto nella sua squadra (ma mi alleno altrove, non sono di Acilia) e segue anche il mio diario. Nel senso io so che lui mi risponde sempre quando può però a volte può capitare che non si connetta, quindi anche i vostri consigli possono essere preziosi del resto anche persone come te uber credo sappiano il fatto loro. Se lui è un padre voi siete i fratelli maggiori insieme agli altri compagni della squadra

[.:überfranz:.]

si fa tutti una bella ammucchiata
a che % di carico stai?

io (ma è una cosa personale, e per questo mi sento poco adatto a risponderti) non vado oltre il minuto e mezzo, due, mi sono adattato col tempo per recuperare sempre più in fretta. quando testo i massimali però aumento i recuperi per non rischiare, ma non oltre i 3 minuti.

lo stacco però necessita di recuperi maggiori, per abituarti potresti fare delle variazioni/progressioni proprio sui tempi di recupero

per farti un esempio pratico posso dirti che nella panca e nello squat il recupero è un minuto.

i massimali li testo due, al massimo tre volte l'anno, allora aumento le pause.