WO di ieri

Press con fermo 2x5x20(lente);3x30; 4x5x35kg; 2x3x35kg; 3x30

STT 2x5x60 (ok lo stacco non avevo voglia di farlo XD )

rematore presa prona 5x5x60kg

shrugs bil 3x10 x 60,70,80

panca alta manubri 3x10 leggera

curl 4x10
push down 7x10

CARDIO IN FASCIA 15MIN