Speravo fosse un tema più interessante In fondo il primo approccio con l'allenamento è fondamentale e se sbagliato porta il neofita ad abbandonare in fretta o a ciondolarsi in allenamenti senza senso.

Comunque, ho studiato un po' e prendendo spunto da https://www.bbhomepage.com/forum/teo...-training.html le proporrei un mesetto di condizionamento così impostato:

Schema ABA - BAB

Impostazione generale: pochi esercizi per concentrarsi sull'apprendimento degli schemi di esecuzione. Carichi bassi. Rest 1' tra le serie 2'' tra gli esercizi

Full body A:
Riscaldamento aerobico 5'
Squat bw 3x15
Manubri su panca piana 3x12
Lat machine prona 3x12
Shouder press manubri seduta 3x12
Plank 3x
Aerobica 20'

Full body B:
Riscaldamento aerobico 5'
Affondi bw 3x15
Dips assistite 3x12
Trazioni assistite 3x12
Shouder press manubri in piedi 3x12
Crunch 3x15
Aerobica 20'

Che ne dite? Se nessuno risponde giuro che non uppo più e mi ritiro in un dignitoso silenzio

Sal