Puoi fare panca!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
Puoi fare panca!
Principiante
Salve ragazzi!
Oggi sono stato dal dottore con i risultati del ecografia. Il dottore ha detto che il tendine non è lesionato e che ho una tendiite e peritendinite e mi ha prescritto un antiinfiammatorio per 6 giorni e una terapia agli ultrasuoni.
Gli ho chiesto se potessi fare sport, e nello specifico se potessi fare palestra e lui mi ha risposto che non ci sono problemi, basta che mi riscaldi a dovere. Mi ha consigliato di evitare scatti.
Dato che non voglio partire in quarta, volevo chiedervi che tipo di esercizi di riscaldamento dovrei fare specificatamente per la caviglia?
Grazie!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
scusa, come mai non hai chiesto a lui?
Principiante
Si certo che l'ho fatto, ma diciamo in primis che a colpo d'occhio non era una persona avvezza all'attività fisica e quindi non so quanto fosse in grado di rispondermi in termini pratici... cmq lui mi ha detto di riscaldare bene il muscolo prima di ogni attività in qualsiasi modo...il fatto che non mi abbia sconsigliato neanche la corsa cmq mi lascia un po perplesso...ma non sono io il medico...
Ma tornando alla mia domanda...volevo sapere che esercizi si fa per riscaldare le caviglie nello specifico..dato che oltre a calf senza peso, rotazione delle caviglie, e estensione della caviglia/tendine con un asciugamano non mi viene in mente niente...volevo sapere se in questi casi voi che siete "del mestiere" come si dice dalle mie parti, conosciate qualche esercizio magari di tipo riabilitativo.
Grazie
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se vuoi seguire un protocollo riabilitativo rivolgiti ad un fisiatra
noi non conosciamo la tua condizione nello specifico e non è possibile indirizzarti in modo preciso
posso anche consigliarti di riscaldarti semplicemente con della passeggiata su tapis roulant e qualche calf in piedi ma non posso escludere che tu abbia una limitazione nei movimenti della caviglia che ti espone a nuovi infortuni
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