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Discussione: Diario del Feroce Saladino

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    30 Maggio 2014

    Oggi niente allenamento. Sono in trasferta a Bratislava. Mangiato e bevuto l'impossibile. Diciamo che sto facendo carbo loading

    Ci rivediamo Mercoledì

    Sal

  2. #2
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    3 Giugno 2014


    Come al solito il primo giorno della settimana sono sfatto e il wo ne ha risentito:


    Box Squat 1x5x30-40-50-55-60-60-60 rest 2'. Fatto un video così pietoso che non lo posto


    Panca MAV5+3x3 1x5x30-40-50-55-57,5-60-62,5-65,67,5 + 3x3x67,5 rest 3'


    Trazioni presa neutra MAV 7,4,4


    Hyperextensions 1x10bw + 2x10x10kg


    4 Giugno 2014


    Ok ormai è chiaro che lo squat è la mia bestia nera e che lo devo domare. Il wo di oggi è stato un tentativo di assaggiare come vanno le esecuzioni a carichi crescenti.


    Box Squat Rest 3'


    1x5x30-40-50-60
    1x3x65-67,5-70-72,5-75
    1x2x77,5-80


    Filmato tutto, eccolo:

    .

    Ora, a me sembra di non vedere neanche un accenno di curva lombare, soprattutto al parallelo. Ma vi giuro che dopo ogni serie sentivo ottime sensazioni, il petto che spinge in fuori e schiena estesa, che però non rispecchiano quello che vedo ( compresa l'ultima con 80 kg che ci stavo restando sotto ...). Detto questo se qualcuno fosse così gentile da darmi un giudizio e qualche consiglio su come migliorare gliene sarei infinitamente grato.

    E poi non so bene come proseguire. Il massimale sarà sugli 85, secondo voi su che percentuali e con che schema dovrei lavorare?


    ***

    Proseguito con trazioni presa neutra ladder 1,2,3,4,5 - 1,2,3,4. Rest 45'' tra le rip e 3' tra le due onde

    Sal

  3. #3
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    Non è malaccio, ma devi spingere il culo piú indietro e mantenere meglio la curva della schiena.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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