Se assumi più Kcal del necessario ovvio che aumenti di peso e non è detto che quell'aumento sia massa magra. Devi avere un piano alimentare, senza stare a misurare tutto al dettaglio, devi preoccuparti della quantità ma anche della qualità, i carbo e i lipidi come i protidi non sono tutti uguali, altrimenti staremmo a contare le calorie e il gioco sarebbe fatto !

Se vuoi opinioni sulla tua alimentazione e devi seguire queste linee guida:
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...ete-prima.html

Mancano i tuoi dati, BF, BMR.... la ripartizione dei macro, le kcal . . .