Aumentare massa muscolare con BCAA?

[Dr.House_1993]

Salve ragazzi, mi sono appena iscritto nel vostro splendido forum
ho molti dubbi riguardo alimentazione, integratori e allenamento, vi spiego: ho 21anni, alto 1,78cm, peso 56kg (sottopeso) ho cominciato la palestra ha 16anni e sono arrivato a 65kg di peso poi per problemi di stomaco ho lasciato per molti anni, adesso ho ricominciato con alcuni attrezzi a casa, ma il peso rimane invariato, adesso ho comprato amminoacidi isatori 2.1.1 100cps per aumentare di massa, non ho un piano alimentare costruito da qualche dietologo ma ho bisogno di voi per aumentare di peso sia massa grassa che magra importante e ingrassare mangio più che altro a colazione latte di soia con cereali integrali, pranzo pasta al sugo con 2 fette di tacchino/pollo/lacerto con contorno di carote/patate bollite, la sera carne di nuovo o wurstel con mezzo filoncino di pane.
Di solito mangio questo diciamo; intollerante alle proteine del latte, verdure ecc.
Quante cps di amino devo assumere? le metto nel post wo? Sono un disastro

[Hustlin]

Sei molto confuso .....inizia a leggere le discussioni in evidenza sul forum, gli amminoacidi sono totalmente inutili stai buttando i tuoi soldi

[Shawn Ray]

NESSUN INTEGRATORE è in grado di velocizzare il processo di crescita muscolare, chi dice il contrario ha degli interessi.... non devi integrare DEVI avere un piano alimentare, senza un piano alimentare ogni possibile discorso non ha senso.
Ti stai preoccupando del colore della macchina, anzi del colore degli specchietti retrovisori quando ti mancano le ruote, il motore, e la carrozzerie....non so se ho espresso bene l'analogia.

[Dr.House_1993]

Lo so sono molto confuso per questo mi sono iscritto nel forum, c'è qualcuno che mi può aiutare nel forum con il piano alimentazione? Non vorrei andare dai dottori dietologi ecc..

[Hustlin]

Le discussioni evidenziate sul forum ti aiuteranno a capire e a costruirti una dieta. Una volta fatto postala e ti verrano dato dei consigli, non possiamo costruirti noi un piano alimentare. Non siamo personal trainer e non siamo pagati per farlo