commenti grazie

[mau]

vai bene così ; cerca di usare sempre più peso ogni volta e non scordare la 4° sett. di scarico ; qundo stallerai col peso fai un cicletto di forza

[mau]

oops dimenticavo : gli stacchi lavorano anche i quads sarebbe meglio
farli nei giorni dello squat ma se non ce la fai ... sposta pure...
controlla che i quads vengano sù lo stesso ad esempio guarda se riesci a progredire col peso anche separando gli stacchi dallo squat...