WO

Press con fermo pendolo

20kg x 2 serie 5,4,3,2,1 sec
3x3x30kg 3 sec di fermo
2x35
2x37,5
2x40
5x30
5x25kg

rem bil 6x6x52,5

power shurgs 4x5x110; 2x6x70

panca alta 2x6x35; 3x6x30

curl 4x6

sono riuscito a fare qualche serie di panca piana senza che mi facesse male,speriamo bene!