che giorni.....cena fuori pranzi fuori....un macello...oggi pranzo al Mc Donald, e lunedì mi son andato ad allenare in una palestra li al mare...e siccome come dicevo sono in ferie anche come allenamento ho fatto un massacrante allenamento.. squat, stacchi, panca piana, press inclinata, trazioni, alzate laterali, curl in piedi, e push down.....per concludere...addominali....