Scusami, MAU, se continuo ovunque ad 'importunarti'......

Però, quando tu dici che le serie devono essere poche, intendi 5? Mi sembra che tu dica di fare 5 serie con 6 o 7 ripetizioni per ogni esercizio.
Non mi sembrano poche........ forse sono stato istruito male, ma a me l'istruttore faceva fare sempre 2 o 3 serie da 10 o 12 ripetizioni con carico crescente e numero di ripetizioni calante....... ci son persone che quindi ne fanno anche più di 5 ?
E non pensi che siano una cosa valida i piramidali?

Quindi, tu consigli le prime 3 settimane con 5 serie da 7 ripetizioni FISSE e con carico fisso. Mentre la 4a settimana 2 serie con meno peso, giusto?

Questo, se ho capito bene, è un allenamento per la massa, giusto?

Per quanto riguarda la forza, invece, quale differenza di allenamento adotteresti te?