come l'hai provato il sc? bretelle giu o su?
Larry Scott
Ciclo di Massa
come l'hai provato il sc? bretelle giu o su?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bretelle su! all'inizio ho penato un casino per prender la valida, ma poi l'ho domato a dovere!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi giornata decisamente intensa per essere domenica
sveglia presto e in mattinata 3 ore di beach volley sotto il sole cocente (finalmente dopo le prime scottature non prendo più fuoco ogni qual volta mi espongo alla luce del sole e sto prendendo del sano colorito "scuro"). Nel pomeriggio dopo un paio di ore di intensa biochimica workout veloce
lento avanti (fermo di 2'')
8x6x40kg 1' ok
trazioni supine +24kg
5x5 2'
kettlebell swing
3x10x12-16kg 1'
kettlebell snatch
2x12x12-16kg 1'
kettlebell push press
3x10x12-16kg 1'
kettlebell turkish get up
3x5x12-16kg 1' ok
buonissima la tecnica con i kettlebell, pensavo di essere molto più arrugginito. Altri 2 o 3 wo e sono prontissimo per la manifestazione del 14 giugno!
domani stacco e panca!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissimo workout pre lavoro dopo nottata con decenti ore di sonno, finalmente!
stacco sumo
2x4x60
2x4x100
2x3x140
10x3x160kg 1' facilissime! ottima la sensazione di spinta delle gambe, ho anche provato a scendere un pelo di più con il bacino (assetto geared) ma perdo in spinta, quindi resto col bacino alto
VELOCITY SUMO TG 34
2x2x180kg 1' nemmeno sentite
3x1x200kg 2' dure, ma ok
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80 1' facilissime
3x3x84kg 1'30 ok, buono il fermo
6x1x90kg 1' facili e con fermo abbondante
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere
3x18-15-13x30kg 30'' ok
stretching
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Larry Scott
Ciclo di Massa
non mi capacito di come tu possa prendere una valida bretelle su con soli 130 kg. Ma il corpetto è largo?Originariamente Scritto da dArK86
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
per metterlo su ci metto 10 minuti buoni, quindi non credo sia largo, forse sono diventato bravissimo a spingere in basso
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Boh è veramente strano, magari dovresti provare anche una 32
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
temo non mi entrerebbe di bretella e nemmeno di coscia, ti assicuro che con la 34 fatico parecchio a tirare su il sc, però mai dire mai... semmai posso pensare di far restringere il 34 tra un po', in modo da tenere comunque la bretella lunga
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