mI RACCOMANDO: RICORDA CHE SIETE NEI PRESSI DI PESCARA, SOPRATTUTTO X STACCO GOBBO E SQUAT CON DECAPITAZIONE.
Frank Zane
Quasi Istruttore
mI RACCOMANDO: RICORDA CHE SIETE NEI PRESSI DI PESCARA, SOPRATTUTTO X STACCO GOBBO E SQUAT CON DECAPITAZIONE.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oVVIAMENTE, NON DELUDERO' LE ASPETTATIVE. PROTRUSIONE O BAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera buonissimo allenamento di pallavolo: intensissimo 2 vs 2 per 3 ore di fila! sudore a fiumi! a finire stretching! domani stacco pesante
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
nonostante il poco sonno e la stanchezza dovuta alla pallavolo-massacro di ieri sera oggi ottimo workout! lo stacco mi sta dando sempre più soddisfazioni!
stacco sumo
6x60
2x4x100
2x3x140
10x3x160kg 1' ok, molto molto facili! e ho mantenuto pause brevissime! FACCIO CROSSFIT CON 160KG
VELOCITY SUMO TG 34
2x180kg nemmeno sentite
1x190kg facile!
2x1x200kg 2' ok, veloci e senza sticking point! molto molto soddisfatto!
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80 1' ok, tutte facili e con fermo lungo
3x3x84kg 2' ok, sempre meglio di wo in wo
1x88kg volata
5x1x90kg 1'30 facili! i 100 kg raw ci sono di nuovo! a breve riprendo i 110 raw per avere un 125/130 con f6 e un 135 con katana (sempre che riesca ad usarla, domenica vedremo)
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 forse è ora che aggiunga qualche altra reps, stanno diventando troppo facili
curl bilanciere
3x17-15-13x30kg 40'' ok
stretching!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
in arrivo le adidas power perfect 2, un supercenturion rs tg 34 e un velocity sumo tg 34... IL PLING MI STA RENDENDO POVERO!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ieri ho fatto una singola veloce a 102,5 a fine allenamento.
ALLENATI.
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
La FACCIO PURE IO A 73 KG DI PESO. DOVRAI DIMAGRIRE, TEMO. E ALLENARTI. ALLENARTI MOLTO
CARDIO
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Frank Zane
Quasi Istruttore
FRG vedremo. VEDREMO
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Larry Scott
Ciclo di Massa
perche diamine le power perfect 2???
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
perchè hanno lo stesso tacco delle adipower ma costano 60 euro in menoe ho avuto buone recensioni su di esse
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Larry Scott
Ciclo di Massa
ma le tue non avevano gia il tacco da wl?
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera intanto ottimo allenamento di pallavolo, molto esplosivo e reattivo, buonissima anche la tecnica di gioco. come ogni anno a fine stagione raccolgo i frutti di mesi e mesi di allenamenti. ho inserito a fine allenamento 5 o 6 turkish get up con kettebell per vedere se mi ricordavo come farli... tecnica bruttissima a dirla tutta... c'è da lavorarci un po', questa domenica wo di soli kb il pomeriggio e la mattina beach volley!
ora stretching!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
infatti con le mie mi trovavo bene per il tacco, ma non per la stabilità. le goodlift hanno la caratteristica di non stringere moltissimo il piede lateralmente e la cosa i destabilizza... se prendi un numero più piccolo invece vanno corte di punta... idem se metti calzettoni, ne perdi in stabilità.Originariamente Scritto da Tetsujin
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
arrivato il supercenturion rs tg 34. Giornata di lavoro molto molto intensa, sono arrivato al workout nel tardo pomeriggio abbastanza scarico, ma la curiosità di provare il sc nuovo mi ha dato energie nuove (ormai davanti ad un nuovo corpetto sono come un bambino davanti ai regali di natale)
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80 1' easy
3x3x84kg 1'30 ok
5x1x90kg 1' buone e con fermo lungo
squat (qui sto lavorando con una stance più stretta del solito, noto che prendo la valida più facilmente)
2x5x60
2x5x70
2x5x80
SUPERCENTURION RS TG 34
2x5x100 (durissimo all'inizio, ho faticato non poco a metterlo bene sulle cosce, ma alla fine ho vinto io)
5x110
5x120
5x3x130kg 1'30 ok! la spinta è buonissima e dato che è il mio primo wo con il regular stance penso di poterci prendere bei kg quando ci avrò maggiore confidenza!
stretching!
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Larry Scott
Ciclo di Massa
come l'hai provato il sc? bretelle giu o su?
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