WO

rem manubri 5x5 x 30+30

SQ 5 x 3 x 65kg

panca alta con fermo 4x8 x 30kg

pulley 2x6 *

Shrugs bil leggere 5x6 x 90kg

push down 7x10

CARDIO IN FASCIA 20min


* Mi è venuta in mente questa simpatica idea nel pulley,ma non escludo di applicarla in generale negli esercizi per la schiena : nelle prime ripetizioni ho spesso un problema di reclutamento,di "sentire" i dorsali,ho pensato di iniziare a "contare" le rip solo da quando scatta questo reclutamento (che di solito arriva dopo 2-3 rip di rodaggio)