ho sentito dire che per la suddivisione dei macro nutrienti

2xpeso kg= gr proteine al giorno
1xpeso kg= gr grassi al giorno
2xpeso kgx4 = kcal da proteine = A
1xpeso kgx9 = kcal da grassi = B
kcal da carbo = C = TDEE - A - B
C/4 = gr carboidrati al giorno