Usa uno yogurt greco, evita gli zuccheri semplici o gli alimenti con zuccheri aggiunti, in linea di massima, la mattina ci potrebbe stare una crepes di albumi con della confettura di marmellata bio e farina integrale, dell'avena come fonte di carbo. I macro delle verdure non li contare. Usa anche gallette di riso o di mais invece del pane, non esagerare con gli insaccati non sono il massimo, esistono alte fonti....insomma sono consigli di massima