Le disavventure di Muscle

[giulio96]

Ben tornato muscle contento e impaziente do continuare a seguire il tuo diario

[muscle94]

Buon "YEAH BUDDY" a tutti

Mercoledì:allenamento in palestra.Pompaggio.
Spalle-tricipiti-bicipiti........mai più

Domenica:
Panca leggera:5x8x50kg
Box Squat(finalmente,sperando nell'esito positivo della II visita al ginocchio):6-7x8x30kg

Trazioni in supinazione:10x5(5 bw+5bw+5kg)

Addominali:leg raise;crunch

[Vincent98]

Non urlare quando fai lo squat però

[muscle94]

Lunedì,26 maggio

Bench press:6x2x67kg
Trazioni supine:6x6xbw

Curl bilanciere:4x8x(36-36-36-34)
Affondi manubri (5+5 kg):5x10 sto riprendendo ad allenare con gradualità le gambe.

Il medico,ha rinviato la visita al ginocchio a lunedì prossimo.Sto sfruttando questo periodo per ristabilire un po' il tono muscolare.

Oggi,dopo esser tornato dall'università,alle 6,avevo voglia di correre,per stemperare un po' la tensione pre-esame,quindi:

30min di corsa,abbastanza veloce,diciamo che avrò percorso una decina di km abbondanti.

[Vincent98]

A sto punto arrivavi ad Eboli gian

[Tonymusante]

no Giando, con 30' di corsa non puoi assolutamente aver percorso 10km. ne abbondanti ne scarsi ma, si e no, allenandoti sporadicamente, ne avrai percorsi 6: fidati di un ex mezzofondista.