Stacco 4x66kg 4x76kg 2x94kg 2x100kg 3x2x106kg(90%)
leg curl 4x10@35kg
Lat machine: prona:3x6@65kg supina:3x6@65kg
pulley 4x10@40kg
pullover man. 3x10@20kg
curl alternati 3x8@14+14kg
soll. gambe parallele 3x15