Finalmente in Palestra!

[Mirko93]

Sinceramente voglio provare un Bill Star tradizionale ma non al momento. Per ora volevo continuare ancora un po con un 5x5 a carico fisso perche fino ad ora mi sono trovato molto bene ed è stato l'unico vero allenamento con cui ho riscontrati buoni risultati. Peró sono qui per imparare e ascoltare anche pareri di piu esperti, quindi chiedo a te Shawn Ray , come posso rendere la scheda "migliore"? oppure come posso impostare una multifrequenza su 5/6 giorni?

[Shawn Ray]

Se ti trovi bene a carico fisso puoi continuare lavorando sul tonnellaggio e quindi sul volume superando le 5 serie per arrivare anche a 8-10, il sovraccarico progressivo non è inteso solo come aumento del carico allenante in termini di Kg