Pagina 4 di 23 PrimaPrima 1234567891011121314 ... UltimaUltima
Risultati da 46 a 60 di 473

Discussione: Diario del Feroce Saladino

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    Ieri ho fatto la mia prima gara di Stacchi. E' stata una bellissima giornata di sport che, a 46 anni suonati, segue senza altre esperienze nel mezzo una cosa campestre a cui ho partecipato nei primi anni di liceo. Erano gli anni '80. Le gacche avevano le spalline e le ragazze i capelli cotonati. Faccio questa premessa non tanto come nota di colore, ma come testimonianza del fatto che un non sportivo come me (pur con un po' di attività fisica fatta qua e la nel corso degli anni) può cominciare ad allenare squat e stacchi a 45 anni e dopo 9 mesi, grazie ad un occhio esperto alle esecuzioni e ad una programmazione un minimo sensata, presentarsi ad un torneo promozionale e sollevare 155kg che a detta di molti potevano essere anche di più.
    Tornando alla gara non ho tanto da raccontare. Entrata a 130, seconda a 140 andata su liscia, terza chiamata a 150 corretta a 155 su consiglio del grande dArk86 i cui incoraggiamenti hanno contribuito a rendere emozionante la giornata. Andata su senza problemi anche questa.
    E' incredibile come quando sei davanti al bilanciere dimentichi tutto quello che c'è intorno. Ricordo solo il mio respiro prima di afferrare la barra, la schiena che si indurisce prima di salire e io che guardo i giudici per essere sicuro della valida. Porto a casa l'entusiasmo delle tante persone di tutte le età che si sono ritrovate in pedana per mettersi alla prova nel cercare superare i propri limiti, e un dolore tra gluteo e cosce nato come una puntura durante la prima alzata. Ma come mi ha detto giustamente Andrea: "Domani zoppicherai, ma chiudi questa ca*** di gara!!" Ed io infatti la gara l'ho chiusa e adesso zoppico :-)
    Ultima modifica di Saladino; 30-03-2015 alle 04:45 PM
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    7 Aprile 2015
    Niente Stacchi e Squat anche questa settimana per il tirotto alla chiappa durante la gara che non è ancora rientrato


    Panca MAV 5
    5x40, 50, 55, 60, 65 Fin qui tutto bene
    3x67,5. 2,5 kg hanno fatto la differenza e mi sono fermato alla 3a. Fatta un'altra tripla ma non tenevo bene le spalle
    2x3x65

    Lat Machine presa neutra larga
    8x40, 45, 50
    2x6x55
    2x8x50

    Bicipiti EZ Curl in piedi
    3x8x25
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    15 Giugno 2015

    Panca
    8x30 7x40 6x50 5x60 4x65
    poi il 3x3x70 è diventato un
    3x70 1x70 e mi sono piantato lì ...
    finito con un 2x5x60 di consolazione
    Con la panca non mi riesco a schiodare, si accettano suggerimenti

    Squat
    8x30 7x40 6x50 5x60 4x70 3x75
    3x3x80

    Pressa
    4x7x153
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    17 Giugno 2016

    Panca
    6x40 5x50 3x60 2x70
    1x75 1x80 4x1x85@100%RM 2x80@94%RM

    Squat
    Box per trovare la profondità, solo sfiorato
    6x40 5x60 4x75 4x85 2x4x95@80%RM
    Senza box
    2x4x95@80%RM
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  5. #5
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    Ho i doms
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2012
    Località
    dal divano di casa ;)
    Messaggi
    5,197

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da saladino Visualizza Messaggio
    ho i doms
    quindi? Allenati di nuovo
    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  7. #7
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    18 Giugno 2014

    Box Squat pesante. Rest 3'
    Ho usato un paio di dischi come tavoletta.
    Riscaldamento 1x5x30,4x40,3x50,2x60,1x65
    3x5x67,5
    Tolti i dischi. Cinta
    3x5x67,5

    Panca Leggera. Rest 3'. Fermo al petto 1''
    3x5x72,5

    Trazioni presa neutra.
    Ladder Rest 45'' 1,2,3,4,5 Rest 3' 1,2,3,4

    Hyperextensions
    2x12x10kg

    Commenti
    Squat: con la tavoletta mi sembra aver lavorato meno con la catena posteriore, forse perché l'appoggio meno stabile portava a spostare il peso verso l'avampiede
    Ultima modifica di Saladino; 18-06-2014 alle 03:56 PM
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  8. #8
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    In palestra. L'ennesimo che mi chiede "ma fai gambe, petto e dorso nello stesso giorno?". "Si, io faccio sempre gambe petto e dorso nello stesso giorno". Sguardo vacuo di risposta del mio interlocutore
    Ultima modifica di Saladino; 20-06-2014 alle 04:28 PM
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  9. #9
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    20 Giugno 2014


    Sessione leggera per poco tempo a disposizione e pressione sul lavoro.


    Squat (anche quello delle volte scorse non era un box squat, il supporto mi serve solo come riferimento ma lo sfioro appena)


    Dischi da 1,25 come tavoletta. Rest 3' sulle serie da 3

    5x30
    5x40
    5x50
    5x60
    5x65
    Cinta
    3x72,5
    3x72,5
    3x72,5

    I 5kg aggiunti dalla volta scorsa vanno via abbastanza bene


    Panca. Rest 3' sulle serie da 3. Fermo 1''

    5x40
    5x50
    5x60
    5x67,5
    3x72,5
    3x72,5
    3x72,5


    Trazioni Presa Neutra

    1x8
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  10. #10
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    Ieri post wo è cominciato un brutto dolore alla spalla destra che si irradia verso il collo e la clavicola. Le spalle erano un po' scomposte durante la panca, sarà stato quello. Stamattina non accenna a diminuire nonostante il cerotto di Dicloreum. Speriamo bene, la prossima settimana ho i test massimali prima delle vacanze. Mi dispiacerebbe non sapere che risultati ha portato il lavoro delle ultime settimane
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  11. #11
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    27 Giugno 2014. La spalla destra fa ancora male nonostante i cerotti. Niente upper body oggi

    Squat pesante. Un disco da 1,25kg per piede (ordinate le Powerlifter 2). Rest 3'

    5x30kg
    4x40kg
    3x50kg
    2x60kg
    1x70kg
    2x4x72,5kg
    Cinta
    4x4x72,5kg


    Poi un po' di lavoro su catena cinetica posteriore e core (polpacci in piedi alla smith machine, nuovo tentativo imbarazzante di Glute Ham Raise, plank, hyperextensions)
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  12. #12
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    28 Giugno 2014

    Jogging. 5km 35'
    Ultima modifica di Saladino; 28-06-2014 alle 12:51 PM
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  13. #13
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    L'unica differenza è che tu hai molti anni più di me per aumentarlo questo massimale [emoji2]
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

  14. #14
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    1,910

    Predefinito

    Si lavora poi si vedrà che ne sappiamo magari tra un anno smetto magari continuo a vita probabilmente quest ultima il nuovo massimale lo provo a settembre
    bilanciere powergear....ti sposo!

  15. #15
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Bologna
    Messaggi
    898

    Predefinito

    17 Luglio 2014

    A ruota di bilanciere. Dopo una giornata di mare mi sono infilato in una palestra nei dintorni di dove abito. Caldo infernale Heavy Metal a palla. Mi sono sparato un po" di quintuple di Squat Panca e Rematore semza neanche contarle, finché ce ne stavano. Finito adesso. La spalla fa ancora male. Sabato si rientra a casa e Lunedì ho l'ortopedico.
    Sal

    Onore al braccio che muove il telaio
    Onore alla forza che muove l'acciaio

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home