vorrei spaere che fare tengo o bruolgio ncap.................. specioalmente ora che sono in ferie in quyesto perirodo diciamo che sto facendo yn po più di aerobica corsa per la precisione e mi alleno 3 o 4 volte a settimane con degli esercizi multiarticolari squat , panca piana,stacco, trazioni alla sbarra o alla lat machine che ne dite?