è dura ma tiro avanti

[alter57]

era un consiglio non volevo scatenare una guerra cmq siete simpatici

[alter57]

vorrei spaere che fare tengo o bruolgio ncap.................. specioalmente ora che sono in ferie in quyesto perirodo diciamo che sto facendo yn po più di aerobica corsa per la precisione e mi alleno 3 o 4 volte a settimane con degli esercizi multiarticolari squat , panca piana,stacco, trazioni alla sbarra o alla lat machine che ne dite?

[Sajan]

Cose dette e ridette.........
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=2946
non andiamo OT

[mau]

non vorrei andare off-topic pure io ma il calo di grasso lo ottieni solo con la dieta calando lentamente i carbo fino a circa 120 gr al giorn ; dico 120 gr a puro titolo indicativo ovviamente ; l' aerobica aiuta ma non sostituisce assolutamente la dieta c' è poco da fare ...è così...
i pesi non consumano nemmeno un milligrammo di grasso ( ma nemmeno il glucosio completamente...infatti si forma acido piruvico che viene subito trasformato in lattico... ) perchè il lavoro muscolare è troppo concentrato nel tempo e non si fa in "tempo" a respirare abbastanza ossigeno per ossidare le lunghe catene a 18 atomi di carbonio degli acidi grassi circolanti nel sangue che vengono rilasciati man man dagli adipociti...
per bruciarli il lavoro deve essere diluito nel tempo in modo da poter respirare abbastanza ossigeno per ossidare i grassi ; è per questo che l' aerobica va fatta a basso ritmo circa 120-130 battiti...

per quanto riguarda i pesi non dovete fidarvi di quello che leggete sull' allenamento dei campioni perchè non è vero che in tutti i periodi dell' anno si allenino così...es. coleman dice di fare 16 set di 12 reps e poi ci sono i filmati in cui lavora per la forza squattando con 2 sole reps...

[flexer]

non vorrei andare off-topic pure io ma il calo di grasso lo ottieni solo con la dieta calando lentamente i carbo fino a circa 120 gr al giorn ; dico 120 gr a puro titolo indicativo ovviamente ; l' aerobica aiuta ma non sostituisce assolutamente la dieta c' è poco da fare ...è così...
i pesi non consumano nemmeno un milligrammo di grasso ( ma nemmeno il glucosio completamente...infatti si forma acido piruvico che viene subito trasformato in lattico... ) perchè il lavoro muscolare è troppo concentrato nel tempo e non si fa in "tempo" a respirare abbastanza ossigeno per ossidare le lunghe catene a 18 atomi di carbonio degli acidi grassi circolanti nel sangue che vengono rilasciati man man dagli adipociti...
per bruciarli il lavoro deve essere diluito nel tempo in modo da poter respirare abbastanza ossigeno per ossidare i grassi ; è per questo che l' aerobica va fatta a basso ritmo circa 120-130 battiti...

per quanto riguarda i pesi non dovete fidarvi di quello che leggete sull' allenamento dei campioni perchè non è vero che in tutti i periodi dell' anno si allenino così...es. coleman dice di fare 16 set di 12 reps e poi ci sono i filmati in cui lavora per la forza squattando con 2 sole reps...

qui nessuno dice che si dimagrisce direttamente con l' allenamento con i pesi, che si sá avvengono in glicolisi....peró l' allenamento con i pesi determina inalzamento di testo e gh che ovviamente si traduce in un dimagrimento nel lungo periodo sicuramente + accentuato con 4 allenament a settimana piuttosto che 2.

[mau]

sì è verissimo ma io mi riferivo all' allenamento in sè non agli effetti collaterali ; se è per quello il miglior modo di dimagrire è proprio mettere sù massa magra perchè il muscolo è tessuto attivo e ti consuma il grasso anche mentre stai fermo anche mentre dormi ; ho letto che un kg di muscolo puro in più consuma 900 kcal alla settimana in più ... mi sembra un pò troppino ma è esperienza comune che aumentando la massa il grasso si riduce .

x dmc non esageriamo diciamo che veleggio verso la cinquantina...

[Alex1981]

D'accordissimo, hai sottolineato un punto molto importante, e cioè che aumentare la massa magra aumento il nostro metabolismo e quindi i consumi.

x dmc non esageriamo diciamo che veleggio verso la cinquantina...

Posso chiamarti Nonno Mau da oggi?

[DMC-12]

x dmc non esageriamo diciamo che veleggio verso la cinquantina...

aaahhh ma allora sei ancora un pischello no seriamente pensavo molti di più

[mau]

hai presente il bilancere a palle degli Assiri ?
l'ho inventato ioooo

[flexer]

sì è verissimo ma io mi riferivo all' allenamento in sè non agli effetti collaterali ; se è per quello il miglior modo di dimagrire è proprio mettere sù massa magra perchè il muscolo è tessuto attivo e ti consuma il grasso anche mentre stai fermo anche mentre dormi ;

BRAVO!
e appunto...con 2 allenamenti a settimana dove vogliono andare?

[Capitano Nemo]

BRAVO!
e appunto...con 2 allenamenti a settimana dove vogliono andare?

http://www.mikementzer.com/

[Sajan]

Che lo ottenga con la dieta è sacrosanto, che la stessa può essere coadiuvata dall'allenamento è altrettanto utile, che lo ottieni solo variando la % glucidica nell'alimentazione. bè non è vero e cmq non sempre.

Per l'allenamento dei big, bè ne abbiamo letto di cose con 4ca, trovi moltissimi thread, vatteli a leggere sono molto interessanti.

[mau]

grazie sajan ma io facevo le gare di bb già da quasi 10 anni quando lui faceva ancora il pesista...

[DMC-12]

quindi hai suppergiù 85 anni