Dopo un programma niente di nuovo…

[marcomesa]

Forse anche nella prima fase di accumulo potrei dividere la quarta seduta sulle altre tre... Stavo valutando che potrebbe essere fattibile...

[marcomesa]

Wild stavo pensando come distribuire il sabato della fase di accumulo su 3 giornate, secondo te potrebbe andare?

Lunedì
Squat progressione
Panca 5x5x70
Rematore 5x6
Panca stretta (60 cm) 5x6
Panca inclinata a presa stretta 5x6


Mercoledì
Stacco progressione
Panca con fermo lungo 5x3x70
Front squat 6x4
Lento avanti 5x5
Push down o estensioni sopra la testa 4x10
Sit up 6x10


Venerdì
Panca progressione
Squat ladder al 70% 5,3,7,2,6,4
Croci 6x10
Trazioni o lat machine 5x6
Alzate laterali 6x10
Curl bicipiti 5x10
Stacco al ginocchio 6x3x70%


Anche se sono sicuro di alcune impostazioni...