Come continuare ad allenarsi?

[pocholoco92]

hai ragione non ero stato preciso
per risultati intendo riuscire a mettere massa
perche leggendo su internet non ho ben capito se è effettivamente possibile metter massa solo con questi esercizi e senza l'uso di pesi

[Shawn Ray]

I pesi sono un mezzo, naturale che la progressione ti riesce meglio con questi che con il primo allenamento e dipende anche dai tuoi obiettivi in termini di massa, sono due cose molto differenti.