merc 14

risc

panca 60.8, 90.6, 110.4, 130.3.2, 140.3.7

stacco 70.6, 120.6, 150.6, 170.6.6
stessa considerazione fatta per lo squat di lunedi, il 6x6 è sempre 6x6

trazioni 5.5
braccia 8.5
abs 8.4
stretching