14/05/2014

Panca progressione prima serie (35kg)-->10ripetizioni, seconda serie (45kg)-->8ripetizioni, terza serie (45kg)-->ripetizioni con aiuto
Panca manubri 6x6 (24kg)
Rematore al vertical row 6x6 (variazione peso tra 40 e 55kg)
Curl 6x10 (20kg)

poi ho fatto ancora curl e military press(24kg) fino a che mi non riuscivo più ad alzare.

domani faccio un mese ^_^ i risultati devo dire che qualcosa si vede, sopratutto al braccio e ai pettorali.
prima ero piatto (petto) ora qualcosa si vede

braccia uguale