scheda multifrequenza forza

[user_del07494]

ma è un parametro indicativo e molto soggettivo. Oggi con un peso potresti fare 5 reps e averne ancora 3-4 e domani potresti farne solamente tre con lo stesso identico peso. Prova i massimali e allenati con le Percentuali che hai scritto. 60% per il giorno leggero e 65-70% per quello medio.

Queste %a quanto equivalgono in reps? Cmq per il giorno leggero avevo pensato a un 65% con il 60 levo tantissimi kg

[stefanopunk]

Ma non esiste un equivalenza assolutamente valida, sono parametri soggettivi. A meno che tu non abbia dei massimali altissimi tra 60% e 65% cambia poco. E' matematica.

[user_del07494]

Vabbe cmq curl col bilanciere e panca stretta li faccio ogni giorno col 5x5? Solo 3 volte a settimana posso andare