Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
ma è un parametro indicativo e molto soggettivo. Oggi con un peso potresti fare 5 reps e averne ancora 3-4 e domani potresti farne solamente tre con lo stesso identico peso. Prova i massimali e allenati con le Percentuali che hai scritto. 60% per il giorno leggero e 65-70% per quello medio.
Queste %a quanto equivalgono in reps? Cmq per il giorno leggero avevo pensato a un 65% con il 60 levo tantissimi kg