Allenare i pettorali senza panca e manubri?

[Shawn Ray]

No non puoi, semplicemente non è possibile allenare il petto con cavi ed esercizi d'isolamento e sperare in certi risultati

[dangas]

Capisco, e infatti era il mio timore. Neanche usando macchine tipo la chest press machine, però usando l'abduzione delle scapole e una leggera flessione della schiena? Cercando in pratica di riprodurre la postura della panca nella macchina.. ok, lavorano meno muscoli nel complesso, ma il movimento teoricamente è lo stesso.. correggetemi se sbaglio!

[Shawn Ray]

Cosa cambierebbe ? muscoli stabilizzatori e di supporto non sarebbero direttamente coinvolti, ma è innegabile che stai lavorando con un movimento di spinta

[dangas]

Per questo spero almeno in parte di sostituire gli esercizi con i pesi liberi, ma preservando la stabilità già compromessa della mia spalla.. C'è da considerare però che non uso i classici macchinari, nella mia palestra c'è anche la linea Pure Strenght di una notissima azienda, in cui non ci sono leve e le braccia sono completamente indipendenti, ovvio gli stabilizzatori lavorano molto meno ma almeno la spinta è molto simile a quella con i manubri. In caso se abbozzassi delle spinte al bilanciere con poco peso per far lavorare gli stabilizzatori avrebbe poco senso?