12/5

Stacco 5x66kg 5x76kg 3x94kg 4x3x100kg
leg curl 4x10@30kg
Trazioni: prona 3x6-6-5 distrutto dal poco sonno non me la sono sentita di fare anche 3 serie con impugnatura supina.
pulley 4x8@45kg
pullover man. 3x10@20kg
curl ez scott 2x10@28kg
hammer curl 2x12@12+12kg
crunch 3x15@10kg