beh io ho rifatto bene i conti con la formula:
66 + (13.7 x peso in kg massa magra) + (5 x altezza in cm) - (6.8 x età) = BMR moltiplicato per 1,4 mi viene fuori 2300 aggiungo un 15% per far massa vien fuori effettivamente 2615...diciamo circa 200Kcal in più di quelle che assumo adesso. Credo di aver capito però dove sta l'inghippo, man mano che mi alleno e aumento la massa magra (si beh con molta calma eh) cambia anche il mio fabbisogno. Io ho stilato la dieta quando pesavo meno e quindi probabilmente avevo bisogno anche di meno. Ora che peso un po' di più mi serve quella manciata di Kcal in più...è ovvio in fondo, se cresco di peso mica potrò avere sempre lo stesso fabbisogno. Va aggiustato tutto quindi...