Dopo un programma niente di nuovo…

[marcomesa]

Ottimo, salvata e memorizzata... Grazie per i tuoi contributi

[Unknown...]

Dopo aver eseguito il programma "niente di nuovo" con ottimi risultati sarò costretto a fare anche questo...
wild qualche domanda...nella fase di accumulo in che cosa consiste, come va eseguito diciamo, lo squat ladder al 70%?
la panca del mercoledì! sempre nella fase di accumulo, è un elemento cardine del programma o un semplice richiamo che se si modifica un po' la scheda si potrebbe togliere?
nella fase di intensificazione, lunedì mercoledì e venerdì si eseguono solo due esercizi a sezione o si può inserire qualche complementare?

Colgo l'occasione per complimentarmi per gli ottimi post che scrivi sempre!