Originally posted by Muscolo
'senza non ripetere mai le gambe' intendi dire che le gambe le ripeteresti sempre? Considerando che sono un endomorfo 1,72 x 76 kg con circa 15-16% di grasso non attento in modo maniacale all' alimentazione, sarrebbe più indicata una split su 2 , 3 o 4 giorni?
intendevo dire che non si ripetono nella stessa settimana, le fai ruotare ma non ripeti l'allenamento , cioe se le gambe ti toccano il lunedi la settimana seguente il mercoledi e poi ancorta il venerdi o il sabato, insomma non le ripeti mai prima di 8 giorni, mentre se decidi di fare 4 all a sett. potresti prendere iun considerazione il fatto di ripetere un muscolo, cioe se il petto lo fai il lunedi potresti ripeterlo il sabato (esempio)
per il discorso tuo in particolare io dovrei riservarmi di vederti e poi senza toccare la dieta diventa un po tutto aprossimativo