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Discussione: Cronache Ferrose (diario di rage94)

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Stacco tecnico:
    2x5x30
    4x3x50
    4x3x60
    4x3x70
    4x1x80
    4x5x50
    2x5x30

    Molto buffer ma allenamento divertente. Ho deciso che farò molto volume e bassa intensità. Devo imparare lo schema motorio.

  2. #2
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    Panca
    4x5x30
    4x5x40
    4x5x50
    4x3x60 con 3 secondi di fermo al petto

    Rematore Man.
    2x6x30
    2x10x22

    Trazioni supine
    3x8xbw

  3. #3
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    16/05/2014

    Stacco
    4x5x30
    4x5x50
    3x3x60
    3x3x70
    2x2x80
    2x5x50

    Rematore manubrio
    3x8x26

    Curl bilanciere
    3x8x30
    10x20

  4. #4
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    18/05/2014

    Panca piana
    5x30-40-50
    6x3x60
    3x5x50
    5x40-30

    Kickback
    3x8x10kg

    Trazioni supine
    3x5x+15kg
    2x7xbw

  5. #5
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    19/05/2014

    Stacco
    4x5x30
    3x50-60-70-80
    3x1x90
    3x1x100
    4x5x50

    Core

  6. #6
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    stacchi sumo o regular?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    stacchi sumo o regular?
    regular per adesso

    23/05/2014:

    Stacchi
    4x5x30
    5x50
    3x60
    3x70
    3x90
    5x1x100
    3x80
    3x5x50

    Addominali vari

    24/05/2014:
    Panca piana
    3x5x30
    2x5x40
    2x3x50
    2x3x60
    2x2x62
    1x68
    1x72

    Panca manubri
    Trazioni prone 4x8
    Curl con manubri 3x8

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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