Pareri Alimentazione Low Carb Post Massa

[giulio96]

Sku non vorrei dire ma 186cm 86kg bf 8.5% hai gia un bel fisico sicuramente e poi un'altra cosa ma tu vuoi fare definizione solo per l'ansia estate-spiaggia? Gia cosi saresti il piu figo dato che in spiaggia ci vanno persone di 80 anni e comunque detto sincetamente io non farei mai definizione solo per la prova costume, comunque sr hai deciso cosi avrai ovvi motivi per farlo.

[Lucacchiotto]

Ciao.
Premetto che non voglio assolutamente mettere in discussione la competenza del tuo preparatore che sicuramente saprà il fatto suo. Una seconda premessa sulle tue condizioni fisiche che, se i dati che hai riportato sono attendibili, denotano uno stato di forma ottimale.
Le mia perplessità su quanto hai programmato però sono numerose, e vado ad elencartele:
- Passare di botto da un regime alimentare di 4000 kcal a 1500/2500 senza un graduale scarico, su di me comporterebbe, oltre alla tanto agognata definizione muscolare, anche un immediato svuotamento della massa magra faticosamente accumulata durante la fase precedente. Sei del resto all'8,5% di BF, non al 20%. Non ritengo, sempre IMHO, necessario un regime tanto restrittivo ed estremo.
- Il giorno di scarica è decisamente un regime ristrettissimo... praticamente la dieta di una donnina di 1 metro e 60 che fa attività sedentaria... te la senti di stare così stretto? Ti reggerai in piedi? Ho letto che tale regime potrebbe anche corrispondere con il giorno di lavoro. Io non riuscirei a fare un workout serio avendo mangiato così poco.
- Secondo i calcoli che hai postato, hai 7 Kg di massa grassa, quindi 79 di magra. Per raggiungere una condizione "da gara" del 5% di BF, devi perdere solo 4 Kg. Ritengo che con questo regime ne perderai molti di più, ma non solo di grasso purtroppo.

Il consiglio che mi sento di darti, ma prendile come le parole di un folle, è di scendere in maniera molto più lieve, non facendoti mancare il giusto apporto di carboidrati per svolgere, oltre al workout in palestra, anche tutte le attività che completano la tua giornata, lavorativa e non.
Anche se per fortuna il nostro organismo ha la capacità di adattarsi, elaborare le sostanze e trasformare le une per le altre, io credo non si dovrebbe "tirare troppo la corda", fornendo ad alcuni organi, almeno quelli vitali come il muscolo cardiaco ed il cervello, il carburante necessario all'auto mantenimento delle proprie funzioni. Non so se sia un mito o realtà ma a quanto pare solo quest'ultimo necessita di 100 grammi di glucosio giornalieri.
Un caro saluto, e ti rinnovo i complimenti per la tua condizione fisica. Ad Maiora

[sku89]

E' stata la mia risposta al mio preparatore infatti.

Facendo un lavoro abbastanza fisico (carpentiere metallico quindi per intenderci il settore faccio il fabbro)

La mia paura è di non arrivare a sera :-|

Lui ha detto che al massimo 3/4 settimane la dovrei tenere quindi penso sappia che sia estrema e forse l'ha fatta cosi stretta xk sa che una tantum al giorno sgarro in qualche dose aumentandola un po poi non so.

un paio di mesi fa ero cosi quindi ora 2-3kg in piu ma a specchio cambia poco nell'addome piu voluminoso in petto e spalle.