Mr Olympia
Ciclo di Forza
sec me i quantitativi dei nutrienti così come vengono da metabolica sono tutte insalubri (45gr di car/ 120 di grass/ 135 di prot se non sbaglio x 1800 kal)
non potresti provare le scariche e ricariche sui 2/3 gg oppure una metabolica + umana cioè bassi carb x 5 gg e ricvarica su 2 gg di week end??
Mr Italia
In Stretching
Sono pienamente d'accordo con te ma è solo un esperimento per vedere come risponde il corpo a certi stimoli..... un'altra sol poteva essere fare la metabolica in 3 fasi, con una intermedia a carbo leggermente + alti della 1a e poi la ricarica completa.Originariamente Scritto da the rock75
X DMC: si le ho fatte da sola le diete, e inorridirete a sentire che mi sono informata anche su giornali, tuttavia 3 anni fa pesavo 67 kg ho deciso di dimagrire e nel giro di 5-6 mesi sono scesa a 61 kg: da quel momento non li ho più ripresi, anche se in seguito ho scoperto la passione per i pesi e la mia composizione corporea è migliorata notevolmente...
l'estate scorsa sono scesa a 59 kg ma vuoi lo stress di un nuovo lavoro, vuoi la poca posssibilità di cucinare sono risalita ai canonici 61...
diciamo ke sto sperimentando
Mr Universo
Inizio Preparazione
Una dieta funziona se è lo specchio a dirtelo...punto
Sicuramente non basta una settimana e per verificare se effettivamente c'è un risultato è necessario del tempo, soprattutto quando il punto di partenza è già abbastanza buono o si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. E' importante non avere fretta e non tagliare pesantemente le cal e ammazzarsi di esercizi nella speranza di velocizzare tutto.
Ti allenerai in vacanza? E' un fattore importante...
Cmq in linea generale potresti cominciare a scalare lentamente i carboidrati dalla tua dieta attuale in favore dei grassi, mantendo costanti le calorie totali in modo tale da effettuare un passaggio graduale verso la nuova dieta dopodichè tagliare un po' alla volta (uhmmm 10kcal a settimana....presumo volessi dire 100).
Effettua il classico periodo di split di 15 giorni dopodichè una ricarichina ma non alla Di Pasquale (insomma non abbuffarti....come hai deciso di fare tu credo sia ok) e poi andrei di 5+2
Insomma....devi perdere un po' di tempo, metti in preventivo i 15 giorni di split + un paio di cicli 5+2 e poi trai le conclusioni
Saluti,
Pas
Mr Italia
In Stretching
Una dieta funziona se è lo specchio a dirtelo...punto
Sicuramente non basta una settimana e per verificare se effettivamente c'è un risultato è necessario del tempo, soprattutto quando il punto di partenza è già abbastanza buono o si tratta di eliminare il grasso vecchio e testardo. E' importante non avere fretta e non tagliare pesantemente le cal e ammazzarsi di esercizi nella speranza di velocizzare tutto.
Ti allenerai in vacanza? E' un fattore importante...
Cmq in linea generale potresti cominciare a scalare lentamente i carboidrati dalla tua dieta attuale in favore dei grassi, mantendo costanti le calorie totali in modo tale da effettuare un passaggio graduale verso la nuova dieta dopodichè tagliare un po' alla volta (uhmmm 10kcal a settimana....presumo volessi dire 100
Effettua il classico periodo di split di 15 giorni dopodichè una ricarichina ma non alla Di Pasquale (insomma non abbuffarti....come hai deciso di fare tu credo sia ok) e poi andrei di 5+2
Insomma....devi perdere un po' di tempo, metti in preventivo i 15 giorni di split + un paio di cicli 5+2 e poi trai le conclusioni
Saluti,
Pas
Si intendevo 100 cal a settimana....
cmq grazie per i suggerimenti dettagliati, ho cominciato stamani e almeno per ora sto molto bene, e di fame neanche l'ombra....
nn che sia un problema ....
se mi allenerò? certo nn aspettavo che le ferie per concentrarmi di + anche se mi dovro inventare qlc cosa con i pesi ke ho a casa.
saluti
iron
§#a
Principiante
In Warm-Up
Il grasso vecchio e testardo non esiste... anzi proprio non esiste il grasso vecchio....
Mr Universo
Inizio Preparazione
Massì dai...intendevo quello che è l'ultimo ad andarsene (se ci si riesce) durante una dieta, punti critici insomma
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ok il -5kg però 60 per la tua altezza sono abbastanza... guarda la mia ragazza si è fatta fare una dieta da una nutrizionista tedesca che ha uno studio qui, mangia più di prima con una dieta normalissima (ha pure il gelato a giorni...) e perde regolarmente 700-800gr la settimana. certo devi trovare qualcuno bravo, però è sicuramente meglio del fai da te... con le riviste poi...X DMC: si le ho fatte da sola le diete, e inorridirete a sentire che mi sono informata anche su giornali, tuttavia 3 anni fa pesavo 67 kg ho deciso di dimagrire e nel giro di 5-6 mesi sono scesa a 61 kg: da quel momento non li ho più ripresi, anche se in seguito ho scoperto la passione per i pesi e la mia composizione corporea è migliorata notevolmente...
l'estate scorsa sono scesa a 59 kg ma vuoi lo stress di un nuovo lavoro, vuoi la poca posssibilità di cucinare sono risalita ai canonici 61...
diciamo ke sto sperimentando
Mr Olympia
Ciclo di Forza
solo se parti obesoperde regolarmente 700-800gr la settimana
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non era obesa... 58kg su 173cm
poi ovvio che ha da smaltire altrimenti che ci vai a farti una dieta da squartaggio da un nutrizionista?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma stai aumentando i miei dubbi:
173 su 58 kg quindi sottopeso
però aveva da smaltire?
in + perdeva 7/800 gr a sett........ma di cosa....ammetterai che una diminuzione così è sin troppo eclatante basterebbe 1 mesetto di dieta x perdere 3 kg e + quasi una progressione da giornaletto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
oh scusami avevi risposto non me n'ero accorto
173cm 58kg sottopeso? non è obesa ma ti assicuro che non è sottopeso
lo so che è eclatante... infatti la nutrizionista stessa prima che iniziasse a fare la dieta ha detto che nel giro di un mesetto avrebbe raggiunto il suo peso forma, io ho pensato... mah! pensa che oltretutto di suo ha cosce piuttosto grosse a livello di massa magra perchè ha un passato da pattinatrice... cmq fidati, a inizio dieta pesava sui 58,5 (ahem... vestita... ) ora a distanza chessò di 20gg ne pesa 56,5... la dottoressa è parecchio brava cmq. non può aver perso muscolo (almeno credo), perchè cmq mangia più di prima anche come cibi protidici.... boh
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